wtorek, 7 czerwca 2016

WŁAŚCIWOŚCI KIWI - JEŚĆ NA DIECIE CZY NIE ?


KIWI  ZIELONE  BOGACTWO 

Zapraszamy do grupy wsparcia na FB na poście Warzywno-owocowym wystarczy klinknąć tu:)

KIWI - czyli owoc aktinidi, drzewiastych pnączy z rodziny aktinidiowatych. Występuje w klimacie umiarkowanym. Owoce (jagody) są spożywane na surowo. Można je spożywać w całości, razem ze skórką, która jest bogatym źródłem witamin.

WIĘKSZOŚĆ Z NAS ZASTANAWIA SIĘ CO MA W SOBIE TEN OWOC ? 

MIANOWICIE:
Kiwi to bomba witaminowa oraz bogactwo fitosubstytucji, które wzmacniają nasz układ odpornościowy. Króluje w nim witamina C, która jest silnym przeciwutleniaczem chroniącym nasz organizm przed infekcjami. Wzmacnia też naczynia krwionośne i chroni przed zaćmą Poza tym to doskonałe źródło potasu - pierwiastka od którego zależy prawidłowa praca serca i ciśnienie krwi. 
Zawarty w nim błonnik wspomaga pracę układu pokarmowego oraz reguluje cukier we krwi.
Redukuje również cholesterol, który jest przyczyną wielu chorób układu krążenia.
Błonnik działa jak naturalny "zmiatacz", czyszcząc organizm z toksyn.
Kwas chlorogenowy, który też znajdziemy w kiwi, to silny przeciwutleniacz, który chroni przed nowotworami.
Luteina - karotenoid redukujący zagrożenie zaćmą.

Po kiwi warto sięgnąć po sytym, ciężkostrawnym jedzeniu, zwłaszcza bogatym w białko (mięso lub nabiał). Kiwi zawiera enzym, który ułatwia trawienie białek i zmniejsza uczycie przejedzenia i dyskomfortu po posiłku.

WITAMINY :
  • Witamina C
  • Tiamina
  • Niacyna
  • Witamina B6
  • Kwas foliowy
  • Witamina A
  • Witamina E
  • Witamina K

  • 1 kiwi zawiera więcej niż 100 % dziennej dawki witaminy C- 
PODAWAĆ DZIECIOM W CHOROBACH I SOBIE TAKŻE :)
  •  38% dziennej dawki witaminy K

 MINERAŁY:
  •  wapń
  •  żelazo
  •  magnez
  •  potas
  • fosfor
  • sód
  • cynk

INFORMACJE DLA POSTUJĄCYCH NA DIECIE WARZYWNO-OWOCOWEJ:
Średni Owoc:
  • Białko  - 0,7 g
  • 42 kcal 
  • Średni indeks glikemiczny - 50 
  • Zawiera 2 razy mniej niż jedno jabłko
  • 3 g błonnika. 

CIEKAWOSTKI !
3 OWOCE KIWI POMAGAJĄ PRZY CHOROBIE WIEŃCOWEJ- NAJNOWSZE BADANIA NAUKOWE TAK MÓWIĄ:) .

           Kupując KIWI wybieramy owoce twarde i pozbawione przebarwień. Aby sprawdzić , czy Kiwi jest dojrzałe należy owoc lekko nacisnąć palcem - jeśli ustąpi jest w sam raz do jedzenia. :)

Kiwi trzymane w lodówce zachowują świeżość nawet przez 4 tygodnie.

              Kiwi lepiej nie dodawać do galaretek. Zawarte w nim enzymy sprawią, że nie stężeje.

Kiwi można ostrożnie wprowadzać do diety dziecka po ukończeniu przez niego pierwszego roku życia.

UWAGA : Alergicy
Alergia na kiwi objawia się jako zespół alergii jamy ustnej (pojawiający się świąd i obrzęk języka, gardła, ust i jamy ustnej ).
Kiwi może powodować również uczulenie u osób uczulonych na lateks.

23 komentarze:

  1. a średni owoc czego zawiera 2 razy mniej niż jabłko?

    OdpowiedzUsuń
  2. Dorotko, proszę uzupełnij wpis 'co zawiera średni owoc' ... 2 razy mniej niż jabłko ...
    Bardzo ciekawy opis kiwi. Dzięki

    OdpowiedzUsuń
  3. Próbował ktoś wyciskać kiwi w wyciskarce? Zastanawiam się, czy się nada bo bardzo lubię.

    OdpowiedzUsuń
  4. ja wrzucam całe ze skórką ;] lubię mocno kwaśne ;]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A nie masz później tych włosków ze skórki w soku? Ciekawe, czy moj leciwy sprzęt sobie z tym poradzi :)

      Usuń
    2. no własnkie nie mam ;D
      a jaki ten twoj sprzet >?

      Usuń
    3. A jakiś staroć kupiony kilka lat temu. Mocno się już zacina, otwór jest dość mały i czyszczenie uciążliwe. Coraz częściej mam ochotę zmienić na coś lepszego.

      Usuń
  5. u nas muke !
    jest świetna, wygodna, cicha, sprawna
    i cena mnie przekonała

    OdpowiedzUsuń
  6. Jaką metodą jecie kiwi? Jest co najmniej kilka. ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Pamiętajcie, żeby zawsze umyć zęby po tym, jak zjecie kiwi. Duża ilość kwasów sprawia, że szybciej niszczy się szkliwo.

    OdpowiedzUsuń
  8. Kiwi jak najbardziej tak! Moim zdaniem świetny dodatek do diet.

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam kiwi, smaczny owoc, zdrowy i nigdy się nie nudzi :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam robic sobie z kiwi lody. Tnę je na grube plastry, nabijam je na patyk, wstawiam na chwile do zamrażarki i potem maczam w rozpuszczonej czekoladzie :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Najbardziej w kiwi lubię to, zjedzenie go zajmuje ledwie minutę. No i to mniejsze uczucie przejedzenia - jakoś długo głodny nie jestem od ostatniego posiłku.

    OdpowiedzUsuń
  12. Aż tyle właściwości i witamin? Warto takie rzeczy wiedzieć

    OdpowiedzUsuń
  13. Jestem wielkim miłośnikiem szpinaku z kurczakiem. Niestety moja dieta redukcyjna opiera się na wielu wyrzeczeniach. Całe szczęście kurczak jest dalej w jadłospisie :D Ostatnio robiłem konsultacje dietetyczne na https://michalwrzosek.pl/oferta-trening/ i już za dwa miesiące będę mógł urozmaicić moje menu o kilka fajnych potraw

    OdpowiedzUsuń
  14. Super blog związany z żywieniem! Na pewno będę zaglądała i na pewno będę interesowała się tematem! Myślę, że będzie to bardzo fajny sposób i dla mnie i dla tego, aby czegoś się nauczyć.

    OdpowiedzUsuń
  15. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  16. Moim zdaniem jeśli interesuje was zdrowe jedzenie to na pewno zainteresuje was także ten artykuł https://www.herbapol.com.pl/aktualnosci/zdrowe-jedzenie-fakty-mity-temat-tego-czym-wlasciwie . Polecam wam go przeczytać ponieważ według mnie na prawde jest bardzo interesujący

    OdpowiedzUsuń
  17. Bardzo lubię Twoje poradniki, dzięki nim w końcu zaczęłam się zdrowo odżywiać. Zakupy też robię w sprawdzonych sklepach, takich jak Swojska Piwniczka.

    OdpowiedzUsuń
  18. Moim zdaniem jeśli interesuje was zdrowe jedzenie to na pewno zainteresuje was także ten artykuł https://justynamalinowska.com.pl/index.php/category/blog/

    OdpowiedzUsuń
  19. Ostatnio korzystałem z gotowej diety teraz czytam ten artykuł wszystko się potwierdza przy okazji dieta spoko polecam https://prozdrowie.com.pl/produkt/dieta-ketogeniczna/

    OdpowiedzUsuń