Jak pozbyć się bólu kręgosłupa, przesunięcia kręgu i zgubić 3cm w pasie w 5 minut ?

Link do mojego filmiku o tym :)

Witajcie

              Dziś chciałabym przedstawić Wam proste ćwiczenie dzięki któremu 

ustąpi ból kręgosłupa a także pozbędziecie się zbędnych centymetrów z pasa.

              Ćwiczenie to zostało opracowane przez japońskiego lekarza, który wykazał zależność pomiędzy nieprawidłowością w ułożeniu miednicy człowieka do otyłości.

Sugeruje on, aby wykonywać to ćwiczenie rano i wieczorem przez 5 minut, 

a efekty będą widoczne już po pierwszym wykonaniu tego ćwiczenia.

              Jeśłi istnieją u Was 
przeciwskazania zdrowotne 
lub lekarskie 
do wykonywania tego ćwiczenia 
oczywiście 
go nie wykonujcie !!!

Potrzebne rzeczy :

- ręcznik kąpielowy

- kawałek sznurka

- centymetr

Ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu.

Najlepiej rano i wieczorem po 5-10 minut.

Jak je wykonać ?!

                                NAJPIERW OBEJRZYJ FILM - LINK

                                https://www.youtube.com/watch?v=ZZP4Rcb1isQ

1.  Rolujemy ręcznik
2.  Zawijamy go sznurkiem żeby się nie rozpadał i był sztywny
3.  Kładziemy się na placach i wyprostowujemy nogi i ręce za głową
4.  Podnosimy się w tej pozycji żeby usiąść
5.  Zrolowany ręcznik kładziemy przy biodrach
6.  Kładziemy się na zrolowany ręcznik, w taki sposób, żeby ręcznik był na wysokości pępka

UWAGA !!!

            Jeżeli nie możemy się w takiej pozycji położyć, 

bierzemy mniejszy ręcznik,

 lub na początek       

  robimy bez wałka z ręcznika.

7.  Układamy stopy w taki sposób żeby duże palce u nóg stykały się a pięty były na zewnątrz.
8.  Ręce wyciągamy za głowę, a dłonie kładziemy na ziemi w taki sposób żeby małe palce stykały się
9.  Leżymy 5 minut i głęboko oddychamy
10. Po 5 minutach powoli, ostrożnie wstajemy i robimy pomiar ile centymetrów ubyło.

BARDZO WAŻNE !!!
                                        PAMIĘTAJ !!! 
Po zakończeniu ćwiczenia delikatnie wyjmij wałek i poleż chwile na plecach.
Następnie podkurcz nogi, przekręć się na bok i poleż chwile na boku.
Następnie powoli wstawaj.

Zapisujcie w komentarzach ile cm mieliście wzrostu i w pasie przed ćwiczeniem i po ćwiczeniu.    (np. przed 180/99 po 181/96 )

Ciekawe kto odniesie największy sukces. :)

UDOSTĘPNIAJCIE TO ĆWICZENIE, bo wiele osób potrzebuje pomocy i jest naszym obowiązkiem aby im pomóc.

Dostaliście to ćwiczenie za darmo i za darmo je PODAJ  DALEJ   >>>>>

                                                                                                           Zapraszam do komentowania.


Aktywny link do filmu na górze postu.

Aktywny link do filmiku

Zapraszamy do grupy wsparcia dla diety doktor Dąbrowskiej na Facebook
Dieta Dr Dąbrowskiej - wsparcie i pomoc:)