TRUSKAWKI
Informacja dla osób na poście - diecie ! :
- Truskawki to owoce niskokaloryczne – 100 g porcja to ok. 30–35 kcal.
- Białko 0,7 g w 100 g.
- Niski Indeks glikemiczny 40.
Mamy sezon truskawkowy dlatego musimy coś wiedzieć o tych pysznych, soczystych owocach.
Często zadajemy sobie pytanie czy jeść dużo czy nie czy zdrowe itp.
Truskawki to doskonałe źródło witaminy C o wiele lepsze niż cytrusy - oczywiście świeże i z dobrego źródła :)
Zawierają Witaminy :
- B2, B3, B6, A i E
- Składniki mineralne:
- fosfor i krzem (wzmacniają kości, korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie)
- magnez (odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego)
- mangan (zapobiega zmęczeniu i poprawia pamięć)
- potas
- wapń
- żelazo
- cynk
- Zawierają także enzymy:
- bromelinę (enzym, który ułatwia spalanie tłuszczu)
- fitocydy (mają działanie bakteriobójcze)
- antocyjany o właściwościach przeciwzapalnych (dzięki nim truskawki mają intensywną czerwoną barwę).
TRUSKAWKI
- w 90 % składają się z wody
- zawierają sporo błonnika (2,2 g na 100 g owoców.
- odkwaszają organizm
- obniżają poziom "złego" cholesterolu LDL
- zmniejszają ryzyko zawału
- regulują poziom cukru we krwi
- chronią przed nowotworem
Uwielbiam truskawki. ;)
OdpowiedzUsuńhttps://odwaznieeprzezzycie.blogspot.com
Bardzo ciekawy wpis. Właśnie lubię takie blogi, z których mogę dowiedzieć się dużo ciekawych rzeczy. Uwielbiam truskawki, ale nigdy nie zagłębiałam się w kalorie czy wartości, a tu trafiłam na taki post i poszerzyłam swoją wiedzę.
OdpowiedzUsuńhttp://strongwomeen.blogspot.de/2016/05/olek-i-jego-historia.html - zapraszam historia jednego z czytelników ;)
Akurat jem truskawki haha! Bardzo przydatny post, uwielbiam tematy dietetyczne i ogólnie żywnościowe :)
OdpowiedzUsuńJeśli Ci się spodoba skomentuj, zaobserwuj.. Odwdzięczę się:)
http://rougeper.blogspot.com/
Witam, czy to znaczy, że na diecie(poście) warzywno-owocowej można jeść truskawki do woli?
OdpowiedzUsuńwydaje mi się, że do woli to jednak nie. mimo wszystko są to owoce. dr Dąbrowska nic nie pisze o truskawkach, wiec ja bym była ostrożna. ale trochę nie powinno zaszkodzić.
UsuńJusti82
Nie do woli absolutnie :)
UsuńJeżeli jemy inne rzeczy ograniczmy się do jednego jabłka i wtedy możemy 10 truskawek, a jeśli chcemy same zjeść i nic więcej to możemy więcej nawet ze 25 :)
No właśnie ja do woli rozumiem ze np kilogram truskawek a podane są konkretne liczby :)
Usuńolej z truskawek ??? a cóż to takiego?
OdpowiedzUsuńTruskawki mmaa malenkie pesteczki i z nich wytlacza sie olej ;)
OdpowiedzUsuńTryskawki są przede wszystkim pyszne i nie wyobrazam sobie lata bez koktajlu z truskawek :D
OdpowiedzUsuń