piątek, 6 maja 2016

POST 6 TYGODNIOWY WARZYWNO - OWOCOWY- CO JEŚĆ DOKŁADNIE


POST WARZYWNO-OWOCOWY LECZNICZY TRWAJĄCY 6 TYGODNI


Zapraszam do mojego filmu : moich doświadczeń w jedzeniu :) na tym poście.



1. Wiemy już, że Post oczyszcza, uzdrawia ciało i duszę i odnawia nas na każdej płaszczyźnie życia na poziomie naszych genów. 


We wcześniejszych wpisach opisuję na czym polega post/dieta warzywno-owocowa , przypomnę tylko, że podstawą tego postu jest to, aby organizm przełączył się na odżywianie wewnętrzne-endogenne wtedy zaczyna leczyć złogi, choroby w organiźmie poprzez pobieranie z nich substancji które potrzebuje np: białko. 

2. Dieta składa się  z roślin nisko skrobiowych i niskocukrowych.

W porównaniu z tradycyjnym jedzeniem dostarcza ona :
  • pięciokrotnie mniej kalorii
  • pięciokrotnie mniej białka i węglowodanów
  • ilość tłuszczu jest 20-krotnie mniejsza 


Ważne !!!!!!  Pilnujemy aby warzywa i owoce miały mało białka i niski indeks glikemiczny co idzie w parze z niską ilością kalorii.

  • Odżywianie wewnętrzne zaczyna się w organiźmie w okresie  od 3 do 7 dni czasem bywa to indywidualne na podstawie dostarczania do organizmu pożywienia, które nie może mieć więcej kalorii jak 400-800 ( może być mniej czasem nam się nie chce jeść, efekty są jeszcze lepsze) . 
  • Efektem 800 kalorii jest to, że wyłącza się ośrodek głodu i wtedy psychicznie musimy sobie radzić z przyzwyczajeniami do jedzenia raczej fizyczne dajemy radę. Organizm przełącza się na tory spalania, oczyszczania, regeneracji.W moczu pojawia się aceton jak i inne ciała ketonowe, powstaje w procesie spalania tłuszczu, a służy  mózgowi za paliwo w czasie postu. 
  • Z tym procesem wiąże się ogromny potencjał samoleczenia.

3. Co jemy na Poście Warzywno-owocowym  dozwolone warzywa i owoce: 

OWOCE:

  • Jabłka
  • Grejfruty
  • Cytryny
  • Jagodowe

WARZYWA:

  • Korzeniowe:  marchew, seler, pietruszka, chrzan, burak, rzodkiew, rzepa;
  • Liściaste: sałata, seler naciowy, zielona pietruszka, jarmuż, rzeżucha, koper, zioła;
  • Cebulowe: cebula, por, czosnek;
  • Psiankowate: papryka, pomidor;
  • Kapustne: Kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, kalafior, kalarepka;
  • Dyniowate: Dynia, kabaczek, cukinia, ogórki;

W jakiej postaci spożywamy ? 

1. Dla Wytrwałych i z mocną motywacją: 
  • Otóż najlepiej spożywać wszystko na żywo czyli pożywienie żywe każde inne gotowane itp to martwe jedzenie.

2. Warzywa i owoce w postaci:
  • soków
  • szejków
  • surówek warzywnych, surowych zup i warzyw
  • gotowanych , duszonych zup
  • kiszonek ( zalecane codzienne spożywanie kiszonki np: z buraka, kapusty kiszonej lub ogórki kiszone) 

Jakie ilości ?
Ilość spożywanych powyżej warzyw i owoców jest dowolna.
  • Przy braku apetytu można pić tylko soki, pojawią się wtedy problemy z wypróżnianiem.W razie zaparć można pić, zwłaszcza rano wywar z warzyw z siemieniem lnianym i łyżką otrębów, wody mineralne np: Zuber, Kryniczanka, wodę Jana wodę z kiszonych ogórków, buraków lub zioła przeczyszczające : senes, raphacholin,rzewień itp) W przypadku gdy uregulowane są wypróżnienia nie odczuwa się ani głodu ani słabości.
  • Jeżeli nie bierzemy żadnych leków spokojnie możemy samemu przeprowadzać post.
  • W przypadku dłuższego stosowania ;leków najlepiej skonsultowac z lekarzem - otwartym oczywiście

Ważne!!! NIEKTÓRE LEKI HAMUJĄ SAMOLECZĄCE ZDOLNOŚCI ORGANIZMU np : hormony, beta blokery, tiazydy, leki przeciwzapalne i inne.


Informacja z książki Doktor Ewy Dąbrowskiej :

Na pytanie czy należy ściśle przestrzegać spożywania wszystkich wymienionych pokarmów w książce doktor Ewa  odpowiada (patrzymy strona 216 :) cytuję:

ODP:  Nie trzeba są to tylko przykłady. Wystarczy wybrać pokarmy, na które mamy ochotę. Soki rozcieńczyć wodą. Ważne jest, aby nie dodawać innych odżywczych pokarmów jak np: oleju, czy chleba, gdyż organizm może wówczas zmienić system odżywiania z wewnętrznego na zewnętrzne. Jeżeli zdarzy się to sporadycznie, to nic nie przeszkadza, aby uzyskać korzystny efekt kuracji. 

Mówię o tym w filmie poniżej :)
Czy możemy zrobić odstępstwo na diecie według dr Dąbrowskiej ?


Wiadomości w tym poście pochodzą z takich źródeł jak:
  • własne doświadczenia 
  • oparte na książce Dr. Ewy Dąbrowskiej ,, Ciało i ducha ratować żywieniem''  

Zapraszamy do grupy wsparcie na Facebooku
Dieta Dr Dąbrowskiej - wsparcie i pomoc :)

64 komentarze:

  1. Dziekuje. Dziś zaczynam i taki skrót był dla mnie bardzo potrzebny :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę, że pomogłam dopasowuję bloga pod osoby,które dają mi sygnały chcę pomagać bo taki mój cel mam z tegom ogromną przyjemność i spełnienie:)

      Usuń
    2. A moze polecisz jakies dania?:)

      Usuń
    3. Ja mogę polecić zupę kalafiorową, która gotuje moja żona. Robi się ja tak jak zwykłą ale zamiast ziemniaków daje kalarepę a zamiast śmietany blenduje część kalafiora. Smakuje rewelacyjnie

      Usuń
    4. Super pomysł! Podziękowania dla żony.

      Usuń
    5. dziękuję,że Pani to wyjaśnia. dla osób początkujących to bardzo ważne. Gdy zadajemy pytania na grupie wsparcia często spotykamy się z oburzeniem , ale i są osoby wyjątkowe gdzie naprawdę po raz setny odpowiadając tłumacząc na banalne pytania z uśmiechem . Dziękuję jeszcze raz Pani i tym wyjątkowym osobom.

      Usuń
  2. Juz x probowalam alé tylko 10 DNI. Pomoglo b. Ubywako wagi. Mlodniala buzia e nei bylo jo jo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super trzymam kciuki za pełną dietę 6 tygodni wtedy są spektakularne efekty :)

      Usuń
  3. a ja mam pytanie dotyczące picia. Czy można pić kawę zbożową, tzw Inkę? raz dziennie. mam w pracy taki rytuał, że piję kawę, ciężko będzie całkowicie zrezygnować.
    Justi82

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kawa zbożowa jest, jak sama nazwa wskazuje, ze zbóż, które są na poście zakazane. Natomiast nie mam pewności co do cykorii...

      Usuń
  4. A jest także post, jak wychodzić z diety? :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też jestem bardzo ciekawa :)

      Usuń
    2. file:///C:/Users/agnieszka/Downloads/WYPROWADZENIE-PO-PO%C5%9ACIE-PRZYGOTOWANE-W-OPARCIU-O-ZDROWE-%C5%BBYWIENIE-WG-DR-D%C4%84BROWSKIEJ-ORAZ-PODSTAWY-DIETETYKI%20(2).pdf

      Usuń
  5. Mam prośbę mógłby mi ktoś podać link o dokładnej fazie postu ? Chodzi mi o instrukcje jak jeść i kiedy jest wprowadzenie i dieta i wychodzenie z diety. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki bo chce zacząć

    OdpowiedzUsuń
  6. Mam prośbę mógłby mi ktoś podać link o dokładnej fazie postu ? Chodzi mi o instrukcje jak jeść i kiedy jest wprowadzenie i dieta i wychodzenie z diety. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki bo chce zacząć

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tu jest tabelka jak wychodzić z postu 6-tygodniowego oraz 2-tygodniowego: https://dietoterapiaweb.wordpress.com/2016/07/29/jak-nie-rzucic-sie-na-jedzenie-po-zakonczeniu-postu/

      pozdrawiam i trzymam kciuki :-)

      Usuń
  7. pisze tutaj bo nie mam konta na Facebooku, żeby zapisać się do grupy. jestem 9 dzień na poście warzywno-owocowym, czuję się dobrze, myślałam, że będzie o wiele gorzej. jestem trochę osłabiona ale funkcjonuję normalnie, tylko mam trudności z wchodzeniem po schodach-meczę się bardzo. jeść mi się chce normalnie, tzn. ściska mi żołądek czasem ale wystarczy, żeby zjeść jabłko i przechodzi. mam trochę problem z tym co jeść, czasem już mi się nie chce tych warzyw. robiłam warzywne leczo, bigos - da radę :) najwięcej jem jabłek, marchwi, grejfrutów, robię soki. najbardziej brakuje mi kawy i czegoś konkretnego pod zębem - chleba, ziemniaczka :) słodyczy mi się nie chce choć przed postem jadłam prawie codziennie coś słodkiego. zobaczymy jak będzie dalej. pozdrawiam wszystkich na poście :)
    Justi82

    OdpowiedzUsuń
  8. Chciałam zapytać czy może miała Pani jakiś efekt uboczny w postaci wypadania włosów na tej diecie. Oglądalam filmik w ktorym dziewczyna miała po 3tyg diety wypadanie włosów. Ja się borykam z tym problemem teraz i nic mi nie pomaga. Liczę że na dkece się to zmieni. Proszę o odpowiedź. Będę bardzo wdzięczna.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety, ja po diecie (4 tyg) zaobserwowałam nadmierne wypadanie włosów. Wyszło mi, że mam anemię :( Nie wiem czy to wszystko jest ze sobą powiązane. Raczej nie przypuszczałam, że takie może być efekt diety.
      Justi82

      Usuń
  9. Chciałam zapytać czy może miała Pani jakiś efekt uboczny w postaci wypadania włosów na tej diecie. Oglądalam filmik w ktorym dziewczyna miała po 3tyg diety wypadanie włosów. Ja się borykam z tym problemem teraz i nic mi nie pomaga. Liczę że na dkece się to zmieni. Proszę o odpowiedź. Będę bardzo wdzięczna.

    OdpowiedzUsuń
  10. Mi też po 3 tygodniowym poście bardzo osłabiły się włosy i garściami zaczęły wypadać.Do tej pory mam z nimi problemy. Być może to zbieg okoliczności i nie jest to związane z przeprowadzonym postem, ale sprawia,że boję się podejść do kolejnego postu, który byłby mi bardzo potrzebny ze względów zdrowotnych.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słyszałam o hennie na włosy- z tego, co czytam, bardzo pomaga, włosy się regenerują i są piękne, warto poczytac :)

      Usuń
    2. Słyszałam o hennie na włosy- z tego, co czytam, bardzo pomaga, włosy się regenerują i są piękne, warto poczytac :)

      Usuń
    3. co to za henna na włosy?

      Usuń
  11. W zeszłym roku robiłam post 6 tygodni. Ostatni tydzień był trudny,bo zjadłam banany. Cały post znosiłam doskonale, bez kryzysów, osłabień itp. Raczej tryskałam energią. Schudłam 12 kg, ale moim celem nie była waga, to był bardzo miły dodatek. Jadłam bardzo, bardzo dużo pomidorów z cebulą, robiłam zupy (bez tłuszczu). Zupy jadłam też na śniadanie i kolację. Gotowe mrożonki bardzo ułatwiają życie. Teraz zaczynam post i już wiem, że zatęsknię za salcesonem i bułeczką z masełkiem. Ewa.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety mrożonek nie jemy, gdyż gniją w jelitach, mrożenie niszczy struktury komórkowe warzyw.

      Usuń
  12. Anonimowy pisze...
    Co do wypadania włosów, bardzo pomaga ziemia okrzemkowa dodawana do koktajli lub normalnie z wodą
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. a co z brukselką? Można?
    I jeszcze o glony chciałam spytać - czy można dodawać dla smaku do zupy?

    OdpowiedzUsuń
  14. Witam,jestem zainteresowana tym postem 6-tygodniowym,oczyszczającym,mam zamiar zacząć od jutra,proszę o jakieś ważne wskazówki,przepisy itp.Bardzo chcę wytrwać,musi mi się udać!

    OdpowiedzUsuń
  15. Witam,bardzo chcę zacząć ten post 6 tygodniowy,od czego zacząć,piszecie o zakwasie buraczanym,pomóżcie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kusisz jak ogórki ..dodaj kromkę chleba razowego,po dwóch dniach wyjąć chleb ..po 4 dniach przecedzić przez fazę ..przelać do butelek i trzymać w zimnym.Wykorzystaj do miesiąca

      Usuń
    2. pod warunkiem ze chleb jest na naturalnym zakwasie, inaczej zrobi sie plesn, a wtedy wszystko nalezy wylac. cale lato kisilam bez chleba,i nie bylo problemu bo cieplo, teraz zima nie wiem jak to bedze:(

      Usuń
  16. Witam, to moj pierwszy dzien. Ogladalam wczesniej wszystkie Twoje Dorotko filmiki. Bardzo mi pomogly podjac decyzje. I takim to sposobem jestem z Wami. .:)

    OdpowiedzUsuń
  17. Witam ! Bardzo dziękuje za przyjęcie mnie do grupy.No i mam problem...Jestem drugi dzien na diecie wo i teraz przeczytałam ,ze tabletki na nadcisnienie beta-blokery hamuja samouzdrawianie.Jestem załamana :( Byłam pół roku temu na tej diecie 4 tyg ,ale nigdy wczesniej nie czytałam w żadnym artykule czy postach ,ze takie tabletki przeszkadzaja ,by osiagnąc cel.Co w takim razie robic?Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  18. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  19. Witam serdecznie i dziękuję za przyjęcie do grupy:)
    Szukam sposobu na pomoc samej sobie,od miesiąca borykam się z reumatoidalnym zapaleniem stawów i czytając o diecie Dr. Dąbrowskiej znalazłam i tu takie przypadki. Chcę zacząć stosować tą dietę w tym momencie jestem też na kuracji odkwaszającej. Proszę o jakieś podpowiedzi jak to połączyć by były efekty. Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli mogę podpowiedzieć, post W-O jest dietą odkwaszającą. To chyba wyjaśnia wszystko ;)

      Usuń
    2. Może jeszcze dodam, że warto zrobić test Food Detectiv na nietolerancje pokarmowe.

      Usuń
  20. Fajnie, że się usuwa osoby z grupy na fb bo nie mają takiego samego zdania co założycielka grupy i tej strony. Nie wolno dyskutować czy pije się kawę z cykorii bo GURU zarządziła, że nie wolno i nie ważne, że w klinice u dr Dąbrowskiej właśnie taką kawę piją za to, że się pije kawę z cykorii wypada się z grupy, która ma się zwać grupą wsparcia i pomocy ludziom na diecie... Ludzie nie wchodźcie do tej grupy bo Pani, która ją założyła chyba sama czuje się jej autorem i modyfikuje ją a jak ktoś wyrazi swoją opinię to jest blokowany, nie ma swobody wypowiedzi. Jak GURU coś zarządzi to tak ma być a ludzie to chyba ślepi niewolnicy są hahaha. ŻENADA.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No naprawdę ma Pani tupet. :)
      Chyba nie ma grupy na której taka bezczelność byłaby tolerowana przez Adminów.
      Nawoływanie do zmiany Administratorów Grupy na FB, której jesteśmy założycielami od samego początku - to już szczyt, którego tolerować nie zamierzamy.
      Skoro nie podobała się Pani atmosfera w Grupie - została Pani z niej poprostu usunięta.
      To wszystko w tym temacie.
      Pozdrawiamy i życzymy powodzenia w takich REWOLUCJACH w innych Grupach.

      Usuń
    2. Ja też byłam na poście i zrzuciłam 10 kg. Muszę zaznaczyć że jestem rakowcem biorę chemię , i będąć teraz na chemii wyniki wyszły mi rewelacyjne. Czuję się bardzo dobrze i myślę że zaraz po świętach zacznę nowy post. Pozdrawiam wszystkich postujących.

      Usuń
  21. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  22. Dorotko,mam niedoczynnosc tarczycy hashimoto,biore co rano hormon eutyrox,czy zaprzestac?od dzis jestem na poscie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dołączam się do pytania ja też mam niedoczynność i hashimoto a wraz z tym anemia z niedoboru żelaza.

      Usuń
  23. a ja jestem na lekach antydepresyjnych od lat. czy moge stosowac ta diete ???

    OdpowiedzUsuń
  24. Z niedoczynnością tarczycy nie ma żartów. Proponuję robić często badania (TSH) i porozmawiać z endokrynologiem. Leki można odstawić tylko jak lekarz tak zdecyduje. W moim przypadku lekarz stopniowo zmniejszał dawkę, a zatem po pierwszych 10 dniach proponuję zrobić TSH i iść do endokrynologa. Życzę wytrwałości.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A ja od 20 lat zmuszona jestem przyjmować kurację HTZ (hormonalną terapię zastępczą). Nie mogę z tego zrezygnować. Wszelkie próby kończyły się potwornymi zmianami hormonalnymi itd. Co zrobić, żeby zoptymalizować korzyści z zastosowania diety Dąbrowskiej przy jednoczesnym przyjmowaniu hormonów?

      Usuń
    2. Przyłączam się do pytania o hormonalną terapię zastępczą.... odstawić nie mogę czy w takim razie post ma sens jako oczyszczanie?

      Usuń
  25. A jeśli chodzi o szpinak? Można czy nie?

    OdpowiedzUsuń
  26. Witam,
    Dzis startuje z postem i nurtuje mnie kilka kwestii:
    1. Czy moge jesc kielki, szpinak, rucole, bo na ww. liscie ich nie ma?
    2. Czy moge pic mieszanki ziolowe (aktualnie pija taka na zrost kosci i nie chce przerywac kuracji)?
    3. Czy moge pic wode gazowana?
    4. Czy do wody moge dodawac sol himalajska i witamine C w proszku?
    Z gory dziekuje za odpowiedz i wsparcie
    Izabela

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Te Pytania do Doktor Dąbowskiej bo to osoba ktora wydała książę To jest tylko grupa wsparcia

      Usuń
  27. Witam, wraz z mężem planujemy rozpocząć post od jutra, ale chciałabym prosić o radę: Mam 168cm i ważę 49kg w związku z tym nie chciałabym tracić na wadze a to chyba nieuniknione stąd pytanie jak mogę to obejść, czy powinnam zwiększyć liczbę kalorii??? Dietę tą chce zastosować w celu oczyszczenia organizmu i wyeliminowania ewentualnych ukrytych chorób.
    Drugie moje pytanie to czy kategorycznie musze odstawić tabletki antykoncepcyjne, domyślam się ze to konieczne, bo to przecież hormony ale będę wdzięczna za odpowiedz.
    Aha dołączam się do pytania mojej poprzedniczki odnośnie rukoli i wody gazowanej.
    Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  28. Witaj co z rukolą bo ją lubię a nie wiem czy można ?

    OdpowiedzUsuń
  29. pracuje fizycznie, czy dam rade ?

    OdpowiedzUsuń
  30. Mam pytanie : jestem palaczka od 48 lat, czy zaczynac diete i jednoczesnie rzucic palenie , czy moze wczesniej rzucic fajki , a potem zrobic post. Prosze o rade.

    OdpowiedzUsuń
  31. Witam, planuję przejść na dietę owocowo-warzywną i chciałabym się poradzic w tej sprawie. Pracuję w temperaturze 3 stopni Celsjusza, na dodatek wykonuję ciężką fizycznie pracę, dużo jem a mimo to ciagle chudnę i mam niedowagę 6 kg. Chciałabym dietą dr. Ewy Dąbrowskiej pozbyć się kilku dolegliwości ale nie wiem czy w mojej sytuacji jest to wskazane. Pani Doroto czy mogłabym prosić o radę? Z góry dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  32. ano, niestety, z proponowanych owoco´w i warzyw moge tylko mal´a czes´c´ wiec moja dieta b. uboga by byl´a...

    OdpowiedzUsuń
  33. Chciała bym żeby napisała Pani ktora stosowała post w wieku 50 lat z wagą 100kg po porodzie kilku dzieci z otyłością brzuszną.jak przebiegał post.ile schudła .czy ćwiczył energicznie.może fotka..bo już mi się znudziło oglądanie zdjęć Pan które zaczynają post A są chuda.coś wiarygodnego.realnego

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry. Mam 52 lata. Waga 95kg (czyli prawie 100kg). Otyłość brzuszna, dzieci w ilości jeden :).
      Jestem na tej diecie. Zaczęłam 6 tydzień. A waga spadła do 84,4kg. Prawie codziennie ćwiczę na trenażerze (30min jazda z prędkością ponad 25k/h). Jak dla mnie dość intensywnie. Czasem jadłam też banana, melona, kiwi i codziennie pomarańczę. Małe odstępstwo. Na trzeci dzień miałam lekkie bóle głowy. Teraz mam zawroty. Ciśnienie bardzo niskie ok. 100/60/60. Cukier spadł poniżej 90. Raz nawet 66. Generalnie czuję się dobrze. Pozdrawiam i życzę powodzenia

      Usuń
  34. Cześć...Mam pytanie czy nie przeszkadza sól? Oraz jeszcze jedno czy powinienem suplementowac się w trakcie diety, np. Minerałami... Obecnie jestem w 4 dniu diety... Poprawiam aspekty, które nie dopatrzylem na początku...Dzięki za odpowiedź...

    OdpowiedzUsuń
  35. czym przyprawiać? czy vegete można stosować,

    OdpowiedzUsuń
  36. Jestem na 19 dniu postu od kilku dni strasznie boli mnie miesien piszczelowy z dolu po prawej stronie, jest tez maly obrzek czy to kryzys?

    OdpowiedzUsuń