WYJŚCIE Z DIETY CZYLI WCHODZIMY W ZDROWE ŻYWIENIE CO MA BYĆ NASZYM STYLEM ŻYCIA

WYCHODZIMY Z DIETY I ZMIENIAMY STYL ŻYCIA

UWAGA ! OPIS WYJŚCIA Z POSTU DANIELA JEST  OPISEM Z WŁASNYCH DOŚWIADCZEŃ Z TABELKI, KTÓRA ZOSTAŁA  OPRACOWANA I UDOSTĘPNIONA OGÓLNIE DLA WSZYSTKICH W INTERNECIE- uważamy, że jest bardzo dobrym sposobem na wyjście z postu.

Grupa Wparcia dla wychodzących Zapraszamy  :)
https://www.facebook.com/groups/1718512948420165/

Mój film - Dieta to styl życia zapoznaj się proszę :) kliknij i obejrzyj tu.

Miód i olej kokosowy 100 % Ekstra virgin  ja kupuję w bardzo dobrej cenie przez internet

podaję linka :)    https://www.cosdlazdrowia.pl/ 

 Strona do facebooka firmy www.vivio.pl - Kliknij :)

   
                                                                    Pestki Dyni

                                                                   Pasta z ciecierzycy

                                                                   Orzechy Brazylijskie

Nasiona CHIA

                                                                    Kasza Jaglana

                                                             Kasza gryczana

                                                   

   Amarantus

Chleb bezglutenowy

Wyjście  z Diety po poście warzywno-owocowym nie jest także łatwe znów musimy nauczyć się na nowo gotować i eksperymentować :) 

Na górze podałam przykładowe zdjęcia bardzo cennych produktów które także powinny towarzyszyć wszystkim w kuchni.

Zasady wyjścia z postu:

1. Podstawą jest to, że musimy sobie ułożyć w głowie, że w 50 %  a nawet 80 % warzywa i owoce musza stanowić nasze menu dzienne. Jak idziemy do sklepu pierwsze co idziemy na warzywa :)

2. Wprowadzamy produkty zdrowe nieprzetworzone.

3. Sięgamy po resztę bogactw jeśli chodzi o warzywa i owoce których nie mogliśmy na poście.

4. Trzymamy się zasady i pilnujemy kaloryczności stopniowo ją zwiększając.

5. Prawidłowe wychodzenie z postu powinno trwać 6 tygodni tyle co post.

TYDZIEŃ PO TYGODNIU :) 

PIERWSZY TYDZIEŃ  trzymamy się 800 kcal

1.Włączamy: 

• warzywa strączkowe i inne zakazane warzywa których nie jedliśmy w poście
• Owoce wszystkie świeże i suszone
• Zdrowe tłuszcze roślinne Olej, lniany, kokosowy, oliwa z oliwek wszystko z pierwszego tłoczenia na zimno i nierafinowane. 
• Tłuszcze i strączki w małych ilościach

DRUGI TYDZIEŃ trzymamy się 1000 kcal

• kasze 
• produkty pełnoziarniste
• pestki
• nasiona
• orzechy

UWAGA ! nie smażymy i nie panierujemy!  Najlepiej bez soli lub sól himalajską.

TRZECI TYDZIEŃ trzymamy się 1200 kcal

• Jajka
• Zdrowy nabiał jeżeli nie musimy nie jeść :)

CZWARTY TYDZIEŃ 1400 kcal

• ryby- 2 razy w tygodniu
• mięso - białe raz w tygodniu 

Uwaga ! o ile ryby są ok mięso w tych czasach nie więc jeśli możemy je wyrzucić z naszego stylu życia robimy to :) Powyższe ilości są zbilansowane dla wyleczonego i zdrowego człowieka.

PIĄTY - 1600 KCAL  I SZÓSTY TYDZIEŃ całe zapotrzebowanie dzienne kcal

Jeżeli damy radę robimy wszystko sami i jemy także dużo surowego czyli warzywa i owoce tzw : żywy pokarm.

Unikamy żywności przetworzonej.

Staramy się trzymać odpowiednich ilości z zasadą jemy po to żeby żyć a nie odwrotnie :)

Zapraszam do obejrzenia mojego filmu Wychodzenie z Diety Krok po Kroku wystarczy klinąć TU :)

Pozdrawiam serdecznie i także życzę wytrwałości.