Jak pozbyć się bólu kręgosłupa, przesunięcia kręgu i zgubić 3cm w pasie w 5 minut ?

Link do mojego filmiku o tym :)

Witajcie

              Dziś chciałabym przedstawić Wam proste ćwiczenie dzięki któremu 

ustąpi ból kręgosłupa a także pozbędziecie się zbędnych centymetrów z pasa.

              Ćwiczenie to zostało opracowane przez japońskiego lekarza, który wykazał zależność pomiędzy nieprawidłowością w ułożeniu miednicy człowieka do otyłości.

Sugeruje on, aby wykonywać to ćwiczenie rano i wieczorem przez 5 minut, 

a efekty będą widoczne już po pierwszym wykonaniu tego ćwiczenia.

              Jeśłi istnieją u Was 
przeciwskazania zdrowotne 
lub lekarskie 
do wykonywania tego ćwiczenia 
oczywiście 
go nie wykonujcie !!!

Potrzebne rzeczy :

- ręcznik kąpielowy

- kawałek sznurka

- centymetr

Ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu.

Najlepiej rano i wieczorem po 5-10 minut.

Jak je wykonać ?!

                                NAJPIERW OBEJRZYJ FILM - LINK

                                https://www.youtube.com/watch?v=ZZP4Rcb1isQ

1.  Rolujemy ręcznik
2.  Zawijamy go sznurkiem żeby się nie rozpadał i był sztywny
3.  Kładziemy się na placach i wyprostowujemy nogi i ręce za głową
4.  Podnosimy się w tej pozycji żeby usiąść
5.  Zrolowany ręcznik kładziemy przy biodrach
6.  Kładziemy się na zrolowany ręcznik, w taki sposób, żeby ręcznik był na wysokości pępka

UWAGA !!!

            Jeżeli nie możemy się w takiej pozycji położyć, 

bierzemy mniejszy ręcznik,

 lub na początek       

  robimy bez wałka z ręcznika.

7.  Układamy stopy w taki sposób żeby duże palce u nóg stykały się a pięty były na zewnątrz.
8.  Ręce wyciągamy za głowę, a dłonie kładziemy na ziemi w taki sposób żeby małe palce stykały się
9.  Leżymy 5 minut i głęboko oddychamy
10. Po 5 minutach powoli, ostrożnie wstajemy i robimy pomiar ile centymetrów ubyło.

BARDZO WAŻNE !!!
                                        PAMIĘTAJ !!! 
Po zakończeniu ćwiczenia delikatnie wyjmij wałek i poleż chwile na plecach.
Następnie podkurcz nogi, przekręć się na bok i poleż chwile na boku.
Następnie powoli wstawaj.

Zapisujcie w komentarzach ile cm mieliście wzrostu i w pasie przed ćwiczeniem i po ćwiczeniu.    (np. przed 180/99 po 181/96 )

Ciekawe kto odniesie największy sukces. :)

UDOSTĘPNIAJCIE TO ĆWICZENIE, bo wiele osób potrzebuje pomocy i jest naszym obowiązkiem aby im pomóc.

Dostaliście to ćwiczenie za darmo i za darmo je PODAJ  DALEJ   >>>>>

                                                                                                           Zapraszam do komentowania.


Aktywny link do filmu na górze postu.

Aktywny link do filmiku

Zapraszamy do grupy wsparcia dla diety doktor Dąbrowskiej na Facebook
Dieta Dr Dąbrowskiej - wsparcie i pomoc:)

PASTY DO KANAPEK Z BIAŁYM TWAROGIEM

PASTY DO KANAPEK 

Zapraszam do grupy wsparcia na wychodzeniu z postu link poniżej :
https://www.facebook.com/groups/1718512948420165/

BIAŁY TWARÓG - CÓŻ! 

Mnie wiadomo, a może i Wam ? że biały twaróg jest nieprzyswajalny przez nasz organizm Sam i należy go rozcieńczać i jeśli chodzi o zdrowe żywienie to nie za bardzo jogurtem naturalnym ponieważ w dzisiejszych czasach nasze jogurty naturalne nie maja z nimi nic wspólnego

 - NIESTETY :(

Chciałam opisać jak zrobiłam dziś dwie swoje pasty , które często powtarzam i wymienia tylko składniki .

PRODUKTY:

Biały twaróg - oczywiście szukamy dobrego :)
Czosnek 
Ogórek zielony
 Rzodkiewka
Olej cedrowy lub olej lniany
Sól himalajska
Szczypiorek zielony
Pieprz czarny
Zioła prowansalskie

Bazylia

Koperek zielony

PRZYGOTOWANIE : 

Do wszystkich trzech past dodajemy olej cedrowy lub lniany łyżkę stołową oraz ugniatamy twaróg dobrze widelcem.

PASTA 1:

Ogórek zielony ścieramy na tarce na dużych oczkach lub mniejszych jak kto woli dodajemy do twarogu, koperek, szczypiorek zielony,olej, sól , pieprz i zamykamy w zamkniętym pojemniczku i trzymamy w lodówce.

PASTA 2:

Rzodkiewkę ścieramy na tarce jak wyżej w paście nr 1 dodajemy do twarogu następnie  koperek, bazylię, olej,  sól i pieprz i wkładamy do pojemniczka jak wyżej.

PASTA 3: 

Przeciskamy 4 ząbki czosnku dodajemy do twarogu, ścieramy jak wyżej ogórka zielonego i dodajemy następnie olej, sól, pieprz, zioła prowansalskie, koperek i wszystko dokładnie mieszamy następnie do pojemniczka i do lodówki :).

 Proste pasty w przygotowaniu i bardziej wartościowe niż sam twaróg , chcę tu zaznaczyć obecność oleju cedrowego. 

Posiada on szereg przydatnych właściwości, pozwalających na pozbycie się wielu dolegliwości zdrowotnych i pielęgnacyjnych.

Wyróżnia się właściwościami : przeciwłojotokowymi, antyseptycznymi, przeciwskurczowymi, wzmacniającymi, ściągającymi, moczopędnymi, wywołującymi miesiączkę, wykrztuśnymi, owadobójczymi, uspokajającymi i grzybobójczymi.

Życzę SMACZNEGO :)

POMOCNE  LINKI :

Film dla zdrowego myślenia i zmiany stylu życia :) 

Dieta to styl życia. Zmień go razem z nią

Film z ćwiczeniem na kręgosłup
Jak w 5 minut straciłem 3 cm w pasie i wyleczyłem kręgosłup

Grupa wsparcie na Facebook

Dieta Dr Dąbrowskiej - wsparcie i pomoc :)

PRZEPIS NA CHLEBEK BEZGLUTENOWY

CHLEBEK DLA OSÓB Z NIETOLERANCJĄ GLUTENU

Długo nie mogłam dostać nigdzie mąki gryczanej i w końcu się udało dlatego zrobiłam chleb bezglutenowy i postanowiłam się podzielić przepisem.

 Zainspirowana przepisem koleżanki dodałam to i owo i jest :)

Bardzo szybki w przygotowaniu pieczemy go 45 minut.

Przepis podany jest na dwie podłużne blaszki wtedy wyjdzie niższy czyli mniejszy albo na jedną podłużną blaszkę. Moja blacha mierzy : 31 cm długości .

Produkty:

• Mąka gryczana 600 gram
• Mąka ziemniaczana 50 gram
• Mąka ryżowa pół szklanki 
• Otręby gryczane 2 łyżki stołowe
• Soda  oczyszczona 1 mała  łyżeczka
• 0,5 litra ciepłej wody przegotowanej
• 1 łyżeczka soli himalajskiej
• 1 łyżka stołowa oleju kokosowego
• Banan jedna sztuka
• Pestki dyni
• Siemię lniane
• Sezam
• Amarantus 2 łyżki stołowe
• Pestki słonecznika

Przygotowanie:

Do miski wsypujemy mąki, sodę, otręby, wodę i banana wcześniej ugniecionego widelcem, olej kokosowy i sól - rozrabiamy czyli łączymy składniki. Następnie wsypujemy wszystkie pestki i ziarna i łączymy znów. Blachę smarujemy rozpuszczonym  olejem kokosowym lub wykładamy papierem do pieczenia jak to woli :). Chleb z wierzchu także smarowałam olejem kokosowym żeby się ładnie zarumienił.  Pieczemy w 200 stopniach przez pierwsze 15 minut potem zmniejszamy do 180 stopni na termoobiegu czas pieczenia 45 minut sprawdzamy nożem czy upieczone :).

Efekt:

Chleb jest bardzo chrupiący po upieczeniu i od razu dobrze się kroi.

Życzę smacznego zdrowego chlebka:).

ZAPRASZAM TAKŻE NA MÓJ KANAŁ GDZIE OPOWIADAM JAK SIĘ ŻYWIĘ I JAK  PRZEBRNĘŁAM PRZEZ DIETĘ WARZYWNO-OWOCOWĄ I Z JAKIMI EFEKTAMI :)

Dieta Doktor Dąbrowskiej uzdrawiająca jak mi pomogła

Ćwiczenie na kręgosłup
Jak w 5 minut straciłem 3 cm w pasie i uleczyłem kręgosłup

Pasztet z Soi bez mięsa - zdrowe żywienie

Pasztet bez mięsa możecie jeść bez problemu do ciemnego pieczywa przy wychodzeniu z diety.

Składniki :

• Soja
• Włoszczyzna
• Cebula
• Czosnek
• Płatki owsiane górskie
• sól, pieprz
• białko jajka
• Olej kokosowy
• natka pietruszki
• pieczarki

Przygotowanie :
Soję namaczamy na cały dzień lub na noc następnie gotujemy.
Warzywa (włoszczyznę gotujemy do miękkości)
Płatki owsiane namaczamy w gorącej wodzie.
Pieczarki kroimy i przesmażamy na oleju kokosowym z cebulą, czosnkiem i pieprzem na koniec dodajemy sól.
Natkę pietruszki drobno kroimy
Dodajemy przypraw ziołowych jakie lubimy.
Wszystko razem mieszamy i blenderem blenderujemy i dodajemy białka jajka.
Pasztet blenderujemy na gładko ile się da oczywiście. Próbujemy do smaku.
Wstawiamy do formy do piekarnika na godzinę na 200 stopni.

Smacznego:)


Link do grupy wsparcia na FB
Grupa wsparcia - Dieta Dr Dąbrowskiej - wsparcie i pomoc :)


Pomocne filmy :
6 tygodni post oczyszczająco leczniczy - co jeść ?

Leczenie kręgosłupa :
Jak w 5 minut zrzuciłem 3 cm w pasie i wyleczyłem kręgosłup

CIASTECZKA OWSIANE na wyjściu z diety warzywno - owocowej

CIASTECZKA SŁODKIE I ZDROWE :)

BEZ CUKRU !!!

GRUPA WSPARCIA NA POŚCIE WARZYWNO-OWOCOWYM KLIKNIJ TU I BĘDZIESZ :)

GRUPA WYJŚCIA PO POŚCIE WSPIERAMY TAKŻE - KLIKNIJ TU :) ZAPRASZAM

Ciasteczka owsiane to najszybszy sposób na coś słodkiego- zdrowego .

Pieczemy je ok 15 minut  w 200 stopni.
FILM jak zrobić ciasteczka słodkie i zdrowe bez cukru oraz w międzyczasie zdrowy PASZTET z GROCHU

FILM do OBEJRZENIA - ciasteczka i pasztet

Pasta do kanapek z czerwonej soczewicy:)

PASTA Z SOCZEWICY

Wszystkim bardzo serdecznie polecam pastę na kanapki z soczewicy czerwonej.
Jest to świetne rozwiązanie dla osób które wychodzą z diety warzywno-owocowej.
Do takiej pasty u mnie w domu jadamy ciemne pieczywo własnego wypieku oraz ogórki kiszone.
Składniki możemy dobrać ilościowo jak chcemy i dla ilu osób robimy.

Składniki :

• Czerwona soczewica
• cebula
• czosnek
• papryka czerwona
• koncentrat pomidorowy 
• pieprz
• sól
• natka pietruszki
• olej kokosowy

Przygotowanie:
Soczewicę płuczemy i gotujemy.
 Od zagotowania 10 minut i odlewamy oraz płuczemy.
Czosnek z cebulką kroimy w talarki i podsmażamy na oleju kokosowym na szklisto.
Świeżą paprykę czerwoną kroimy w grubszą kostkę .
Wszystko wrzucamy do jednego garnka lub miski dodajemy sól, pieprz, koncentrat pomidorowy łyżkę stołową oleju kokosowego albo dwie w zależności jak kto woli.
Blenderujemy na gładką masę.
Przekładamy do pojemnika posypujemy natką pietruszki i wkładamy do lodówki.
Pasta może stać w lodówce nawet półtora tygodnia i jest dobra.

Życzę smacznego na zdrowym żywieniu :)

Zapraszam do obejrzenia filmu :)
Wychodzenie z diety i prowiant do lasu na wycieczkę :)

Ćwiczenie na kręgosłup
Jak w 5 minut zrzuciłem 3 cm w pasie i wyleczyłem kręgosłup

Zapraszam do grupy wsparcia na Facebook
Dieta Dr Dąbrowskiej - wsparcie i pomoc :)